病症治疗
访问量:     发布时间:2021-07-07

保证睡眠。长期失眠可能会导致抑郁症,因此要保证睡眠的时间和质量,如果出现失眠等症状要及时解决。学会调节自己的情绪。遇到压力善于排解,保持平和的心态。

学会与人有效沟通。多与自己的亲朋好友沟通和交流,体会亲朋好友对自已的关心,体验亲情、友情带给自己的快乐。当遇到困难、挫折时,把内心的烦闷诉说给自己的亲朋好友,让自己心情保持舒畅,以开放的、豁达的心态对待生活,从而让自己保持一颗年轻、快乐的心。

多参加户外活动。适度的户外运动是对抗抑郁症媛有效的天然药物,运动会使身体内的新陈代谢加快,肾上腺素分泌增多,让人情绪开朗、精神偷快。因此,要多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等,这些都能起到调动情绪的作用。另外,充足的光线能调动人的情绪、增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。因此,白天不要把室内的窗帘全拉上,晚上要适当增加室内照明度。从事室内工作的人,要保证每天有两小时的室外活动。

避免受刺激。有研究显示,抑郁症常在应激性生活事件之后发生。如失业、家庭不和、离异、亲友重病或亡故、经济困难、对新环境不适应、人际关系紧张等。要适当避免这些刺激,同时提高自己的承受能力。


TAG:
 版权所有:吉林市精残康复医院 Copyright © 2021 jljckfyy.com, All Rights Reserved
技术支持吉林市柏霖网络公司 
展开 收缩